Saidinha da Linha :(

Parte 1 - Notícias Minhas

Ontem detonei no refrigerante, tinha abolido do meu cardápio, mas fui a um aniversário e foi difícil não tomar, resisti a tudo, docinhos, salgadinhos... etc, só tomei refrigerante pelo calor, mas depois que tomei o primeiro copinhoo.... aff!

Amanhã começo na academia, será no intervalo do almoço, é um horário complicado, mas é o único que tenho livre.

Serão apenas 40 minutos de ginástica, de segunda a quinta, espero que consiga resultado positivo. Os exercícios serão alternados entre, step, jump e localizada. Além de ajudar no emagrceimento, estou torcendo para que me ajude a ter mais disposição e resistênia, pois o peso me cansa muito, ando um pouquinho e fico morta, num sei como serão nas aulas, kkkkkkk! Mas é assim mesmo, com o tempo vou ganhando mais resstência, desta vez (tentativa de emagrecer) não me procupo com o tempo. Quero no tempo que deve ser, sei que vou conseguir emagrecer.
Quero esimular vocês a praticarem exercícios também, é bom pra nossa saúde, não importa qual seja, dançar, caminhar, pular corda, vamos tentar... pra vivermos muitos aninhos de vida e com saúde, tá?


Parte 2 - Selinho para os blogueiros que me acompanham

PRA VC AMIGO,DE CORAÇÃO!!!










Recebi esse "presentinho da querida Janaína, minha chará, rs: http://meublog-janaina.blogspot.com/

O Troféu do Amigo!!! Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

Paty: http://meucantinhodiet.blogspot.com/

Aninha: http://www.blogger.com/profile/12638526799491132095

Su: http://suvaivencer.blogspot.com/

Fabiana: http://www.blogger.com/profile/17666947869921309226

Patrícia: http://pattydedieta.blogspot.com/

Dinha: http://dinhaiasmin.blogspot.com/

Rosângela: http://romagaby.blogspot.com/

Brian: http://metabolicamente.blogspot.com/


Parte 3 - Dica de Saúde

boasaude.uol
Quais são os benefícios da atividade física?
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.