-1kg

Hj me pesei, perdi 1kg!!! Obaaaaaaaaaa!!!

Meu esforço tá trazendo resultados, mesmo que lento os resultados são maravilhosos, desde que engordei o primeiro kg nunca consegui emgarecer nada, essa é a primeira vez que regrido na balança!

Na verdade eu estava ansiosa, torcndo pra perder mais de 1kg, queria 1,5kg, mas não posso ficar magra de uma hora pra outra, né? não foi da noite pro dia que engordei.

Minha reeducação alimentar começou em 5 de janeiro, onde comecei cortanto os alimentos mais calóricos, comecei aos pouquinho, no primeiro mês não perdi nada, quer dizer perdi um quilo, mas engordei novamente. Em fevereiro passei a fazer uma dieta certinha, com horários pra comer, dividida em 3 refeições. A partir daí o peso vem baixando.

Em 05/01/09 estava com 106,5kg!

Hj 13/02/09 estou com 102kg.... minha intenção é emagrecer 2kg por mês e eu vou me disciplinar pra isso.

Tenham um ótimo final de semana, vou confessar a vocês que domingo vou aprontar, só uma saidinha da dieta, é que minha família vem aqui em casa e minha mãe vai fazer feijoada, prometo não exagerar na dose, mas não vou consegui dispensar, rs!

Beijooooos

Sobrevivi à Academia

Hj foi meu primeiro dia na academia, tive 30 min de jump e 500 abdominais.... Quase MORRI!!
Estou totalmente sem pic, meus pés e pernas queimavam, tbm estou pesadinha, né?

As meninas pulavam , pulavam, mas eu não conseguiaaaaaaa... E quanto aos abdominais se fiz metade, fiz muito... snif, snif! Mas os alongamentos eu fiz direitinho, kkkkkkkkkk... Foi a melhor parte.

Mas não desistirei, amanhã tento novamente, serão outros exercícios e menos cansativo.

Obrigada a todos de comentam aqui, pois me faz muito bem, quando penso que posso contar com vc's, sinto mais vontade de continuar. Obrigada!! Desejo a vocês perseverança!!

Saidinha da Linha :(

Parte 1 - Notícias Minhas

Ontem detonei no refrigerante, tinha abolido do meu cardápio, mas fui a um aniversário e foi difícil não tomar, resisti a tudo, docinhos, salgadinhos... etc, só tomei refrigerante pelo calor, mas depois que tomei o primeiro copinhoo.... aff!

Amanhã começo na academia, será no intervalo do almoço, é um horário complicado, mas é o único que tenho livre.

Serão apenas 40 minutos de ginástica, de segunda a quinta, espero que consiga resultado positivo. Os exercícios serão alternados entre, step, jump e localizada. Além de ajudar no emagrceimento, estou torcendo para que me ajude a ter mais disposição e resistênia, pois o peso me cansa muito, ando um pouquinho e fico morta, num sei como serão nas aulas, kkkkkkk! Mas é assim mesmo, com o tempo vou ganhando mais resstência, desta vez (tentativa de emagrecer) não me procupo com o tempo. Quero no tempo que deve ser, sei que vou conseguir emagrecer.
Quero esimular vocês a praticarem exercícios também, é bom pra nossa saúde, não importa qual seja, dançar, caminhar, pular corda, vamos tentar... pra vivermos muitos aninhos de vida e com saúde, tá?


Parte 2 - Selinho para os blogueiros que me acompanham

PRA VC AMIGO,DE CORAÇÃO!!!










Recebi esse "presentinho da querida Janaína, minha chará, rs: http://meublog-janaina.blogspot.com/

O Troféu do Amigo!!! Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

Paty: http://meucantinhodiet.blogspot.com/

Aninha: http://www.blogger.com/profile/12638526799491132095

Su: http://suvaivencer.blogspot.com/

Fabiana: http://www.blogger.com/profile/17666947869921309226

Patrícia: http://pattydedieta.blogspot.com/

Dinha: http://dinhaiasmin.blogspot.com/

Rosângela: http://romagaby.blogspot.com/

Brian: http://metabolicamente.blogspot.com/


Parte 3 - Dica de Saúde

boasaude.uol
Quais são os benefícios da atividade física?
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.