Como Ajudar uma Amiga?

Oieeeeeee

Minha gente, depois de três semanas sem exercícios, voltei! Eu faço no meu intervalo de almoço, o tempo é curtinho, mas é melhor que não me exercitar, né? Depois de um tempinho parada, a aula foi horror... :-/ Já estava totalmente sem resistência, fiquei muuuuuuuuito cansada, nem consegui cumprir os 50 minutinhos de ginástica, ui!

Mas vou me acostumar outra vez, exércícios faz muito bem à saúde e ao corpinho tbm :)

O que eu comi hj!!

Café da manhã: 1 pedaço de macaxeira (aipim) + carne.

Lanche: Salada de frutas.

Almoço: Macarrão integral, carne ao molho (:-/) e salada.

Lanche: 1 iorgut de morango.

Jantar: Sopa (caldo verde) com torradas.

Último lanchinho: 2 bolachas integral e meia fatia de presunto.

Pessoal, eu estou triste porque minha grande amiga ( http://meucantinhodiet.blogspot.com/), que há anos luta contra a obesidade junto comigo, está triste por não está conseguindo seguir a dieta, eu já falei que as recaídas fazem parte e que não importam as nossas falhas, o mais importante mesmo é seguir em frente e nunca desistir. Mas ela está sentindo muita dificuldade e acaba comendo mais... Fico preocupada!!!